Zdravá jídla

Co je zdravá strava?

Zdravá strava je taková, která nám v pomáhá k tomu, abychom zůstali zdraví a dělá našemu tělu dobře, je bohatá na vitaminy, minerály a živiny. Čím víc čerstvých plodů z přírody, ovoce a zeleniny můžeme začlenit do svého jídelníčku, tím víc síly a energie může proudit v každé buňce našeho těla. 

Každý si pod pojmem zdravá strava představuje něco jiného a každému také vyhovuje něco jiného, následující recety jsou podle mých kritérií na zdravou stravu, můžete se nechat inspirovat, případně si je upravit k obrazu svému :o)

Pizza z ovesných vloček

Potřebujeme (na těsto - já z dávky udělala dvě pizzy):

  • 200 g pomletých ovesných vloček
  • 1 celé vajíčko
  • trošku soli
  • 2 bílé jogurty (já BiFido z Alberta 150 g)

Postup:

  • vše smícháme
  • rozprostřeme na pečící papír
  • dáme do trouby 250°C na 5 minut
  • poté vyndáme a potřeme kečupem (100 g)
  • poklademe vysoko % šunkou 100 g
  • plátkovým sýrem (já 30 % v sušině) 68 g
  • pórkem 30 g
  • dáme dopéct na 5 minut do trouby

vyndáme z trouby a přidáme trochu nakrájené papriky - dobrou chuť ;o)

Vajíčková snídaně

Potřebujeme:

  • 2 vajíčka
  • kapku olivového oleje
  • špetku soli
  • cca 5 g mandlí - loupané plátky
  • pažitku
  • Lučinu
  • zdravý chléb (já Alnatura celozrnný žitný)
  • 2 rajčátka

Postup:

  • chleba namažeme cca 25 g Lučiny
  • nakrájíme rajčátka na čtvrtky
  • na pánvičce osmahneme na kapce oliv. oleje mandličky s vajíčky
  • při dáme špetku soli
  • na závěr přidáme pažitku
  • vajíčka si dáme na chleba

Hotovka a mňamka ;o)