Cvičení a jak jsem čeho dosáhla?

Jelikož mi poslední dobou chodí hodně dotazy, jak cvičit co jíst, jak jsem čeho dosáhla připravuji pro Vás další článek, který tu brzy naleznete - prozatím ve zkratce:

Ke cvičení, zdravému životnímu stylu a chtěným životním změnám:

• buďte na sebe hodní a nevyčítejte si neúspěchy, jsou to klíče k úspěchu - prostě když se něco nepovede, začněte znova nebo jinak 😉
• začněte pomalu, nedávejte si nesmyslně velké cíle, budou pro vás těžko dosažitelné, pěkně po krůčkách, pak dosáhnete mnohem více
• nechtějte všechno hned - třeba u hubnutí, taky jste nepřibrali za týden, rychlé hubnutí není zdravé, ani dlouhodobé - klidně jezte co chcete, jen dodržujte základní pravidlo: příjem nižší než výdej
• nejlépe však dodržujte pravidlo 80/20 to znamená, že 80% vašeho jídelníčku bude tvořit zdravá, vyvážená strava bohatá na vitaminy, minerály, vlákninu, bude obsahovat správný poměr sacharidů, bílkovin, tuků a ostatní prospěšné látky... no a těch 20% je na Vás, klidně si dejte co Vám chutná a nepyšní se nálepkou zdravá strava
• nedržte nesmyslný diety (o těch bych tu mohla povídat roky a nikdy z nich nic pozitivního nevzešlo), pamatujte, že jídlo, vám musí především chutnat, takže pokud nesnášíte třeba špenát, tak ho nahraďte jinou potravinou, dieta je dlouhodobě neudržitelná, proto mějte za cíl zdravý životní styl - od teď už napořád
• se změnou stravy začněte pomalu a nic si nezakazujte, jakmile to uděláte, budete mít příšerný chutě, ne nadarmo se říká, že  zakázaný ovoce chutná nejlíp :o) začněte pozvolna, první vyřaďte nebo omezte jednu věc (př: pijete 2 litry coly denně? tak ji buď vyřaďte a pokud by to bylo náročné, tak si dejte jen třeba 2 decky) za pár dní můžete zase ubrat nebo vyřadit něco dalšího
• a taky myslete pozitivně - pokud si budete říkat, že něco nezvládnete, tak máte pravdu - je to všechno v naší hlavě

Tak hodně štěstí, sil a úspěchů, držím ✊👍